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Les beaux jours sont arrivés, et il est temps de ressortir nos chaussures d'été pour femmes ! Pour être sûr de choisir les bonnes chaussures et d'en prendre soin, suivez nos conseils pour un confort optimal tout au long de la belle saison

1. Choisir des chaussures d'été adaptées à vos pieds sensibles 

a. Opter pour une pointure adaptée

Pour vous chausser au mieux, faites des essayages en fin d'après-midi, quand vos pieds sont un peu gonflés. Ainsi, vous pourrez choisir des chaussures qui vous offriront tout l'espace nécessaire. Lorsque vous êtes debout, un espace de la largeur d'un index doit être présent entre votre orteil le plus long et le bout de la chaussure.

b. Privilégier la largeur et le confort

Des chaussures trop serrées empêchent la circulation de l'air, favorisent frottements et pressions. Aussi, choisissez une paire assez large, ménageant de l'espace sur le côté et au-dessus des orteils. Ce point est essentiel si vos pieds sont déformés, ou si vous avez déjà des cors ou callosités.

c. Assurer un bon maintien du pied

Le maintien du talon doit être assuré grâce à des chaussures fermées à l'arrière et renforcées par des contreforts ou fermées par une bride de maintien. Les chaussures ouvertes à l'arrière (sabots, mules, tongs, claquettes) sont à éviter. Le maintien latéral de la cheville doit être assuré grâce à des chaussures hautes qui diminuent le risque de mouvement anormal de cette articulation.

d. Choisir des chaussures avec une fixation réglable

Pour adapter la fermeture de vos chaussures au volume de vos pieds, qui peut évoluer au cours d'une même journée, préférez des lacets ou un autre système d'attache réglable. Les mules et chaussures sans maintien favorisent le déséquilibre et les chutes.

e. Privilégier les matériaux naturels

Préférez les chaussures en cuir souple, légères et sans coutures : avec un meilleur maintien,  ells évitent des frottements et une transpiration excessive. Le plastique et les autres matériaux synthétiques sont déconseillés pour les pieds sensibles.

f. Opter pour des semelles et talons adaptés

Les semelles doivent être assez épaisses et antidérapantes, pour bien soutenir la voûte plantaire et prévenir les chutes par glissade. Elles doivent, cependant, permettre les mouvements de l'avant-pied. Choisissez plutôt des chaussures à talons bas ou de taille modérée (3 à 4 cm) avec une assise large pour assurer une bonne stabilité.

2. Adopter une routine de soins adaptée aux pieds sensibles en été 

a. L'hygiène quotidienne

Laver vos pieds chaque jour avec un gel douche ou savon doux, à pH neutre de préférence. Passez vos doigts moussants entre chacun de vos orteils et massez-les un peu pour les détendre. Rincez-les bien et séchez-les soigneusement, surtout entre les orteils.

b. L'hydratation

Appliquez une crème hydratante ou un lait nourrissant sur vos talons, la plante du pied et le contour des ongles après la douche. Cela permettra de garder vos pieds souples et confortables tout au long de l'été.

c. L'exfoliation

Utilisez une râpe douce (pas en métal) ou une pierre ponce pour éliminer les peaux mortes et les callosités. Plus vous le ferez régulièrement, plus les résultats seront visibles rapidement.

d. Les bains de pieds

En fin de journée, offrez-vous un bain de pieds pour détendre et soulager vos pieds sensibles. Ajoutez du gros sel dans l'eau pour les pieds gonflés et du thé pour les pieds qui transpirent. Limitez la durée du bain à 15 ou 20 minutes pour éviter la déshydratation.

3. Prendre soin de ses ongles de pieds 

a. La coupe des ongles

Coupez vos ongles au carré à l'aide d'un coupe-ongles. Utilisez la lime uniquement dans les angles pour ne pas en enlever trop.

b. Les pauses de vernis

Laissez vos ongles respirer entre vos poses de vernis. Appliquez une base protectrice incolore avant de les colorer et préférez un dissolvant sans acétone pour préserver la kératine de vos ongles.

c. Les soins spécifiques

Faites des cures à base d'amandes, de noix et de noisettes pour renforcer vos ongles. Pour redonner de la blancheur à des ongles jaunis, trempez-les dans un bain de jus de citron pur et frais pendant 5 minutes chaque jour pendant 2 semaines.

4. Chaussettes et accessoires pour les pieds sensibles 

a. Chaussettes adaptées

Choisissez des chaussettes en fibres naturelles et évitez les matières synthétiques. Ne laissez pas vos pieds macérer, changez vos chaussettes tous les jours et laissez vos pieds à l’air libre régulièrement pour permettre à vos pieds de respirer.

b. Semelles et patchs

Utilisez des semelles  adaptées pour vos chaussures pour soulager les points de pression et prévenir les douleurs. Lady’s Secret possède une variété de semelles pouvant également permettre une meilleure absorption de la transpiration pour réduire les glissements et le frottement de la plante des pieds. Pensez également à appliquer des protèges-talons ou des patchs pour réduire les frottements sur les zones sensibles de vos chaussures.

c. Protection solaire

N'oubliez pas d'appliquer de la crème solaire sur vos pieds lors de vos sorties estivales pour éviter les coups de soleil et les irritations.

5. Consulter un professionnel pour les pieds sensibles  

a. Le pédicure-podologue

N'hésitez pas à consulter un pédicure-podologue pour un bilan complet de vos pieds sensibles. Il pourra vous donner des conseils personnalisés et vous orienter vers les chaussures et les soins adaptés à votre situation.

b. La prise en charge

L'Assurance maladie prend en charge les soins prescrits chez le podologue. Profitez-en pour prendre soin de vos pieds sensibles sans vous ruiner !

6. Adapter son alimentation pour des pieds en bonne santé 

a. L'eau

Pour prévenir les gonflements et maintenir vos pieds bien hydratés, veillez à boire suffisamment d'eau. L'hydratation interne joue un rôle clé dans l'équilibre hydrique de votre corps, favorisant ainsi une circulation sanguine optimale et réduisant les risques de rétention d'eau qui peuvent causer des gonflements. N'oubliez pas que l'eau est essentielle pour le bon fonctionnement de votre organisme, y compris vos pieds.

 

b. Les aliments riches en vitamines et minéraux

Consommez des fruits et légumes frais, des poissons gras, des produits laitiers et des céréales complètes pour apporter à vos pieds les nutriments dont ils ont besoin.

7. Prévenir et traiter les problèmes courants des pieds sensibles en été 

a. Les ampoules

Pour éviter les ampoules, portez des chaussures adaptées et bien ajustées. Appliquez des protèges-talons ou des patchs de protection sur les zones sensibles de vos chaussures. En cas d'ampoule, percez-la stérilement et protégez-la avec un pansement hydrocolloïde.

b. Les mycoses et verrues

Pour éviter la propagation des mycoses et verrues, traitez-les rapidement et consultez un professionnel de santé si nécessaire. Maintenez une bonne hygiène, gardez les zones affectées propres et sèches, et utilisez des produits antifongiques en vente libre. En cas de symptômes persistants ou aggravés, une consultation médicale est recommandée pour un traitement approprié. Ne négligez pas ces affections cutanées, car une intervention précoce favorise leur résolution efficace.

c. Les cors et callosités

Pour prévenir les douleurs et les irritations causées par les cors et les callosités, il est recommandé d'utiliser régulièrement une râpe douce ou une pierre ponce pour les éliminer. Ces outils vous permettent d'éliminer en douceur les zones de peau dure et épaissie, réduisant ainsi la pression et l'inconfort. Veillez à utiliser ces instruments avec précaution et à les nettoyer après chaque utilisation.

8. Choisir les bonnes chaussures pour les différentes occasions estivales 

a. La plage

Pour éviter les irritations, privilégiez des sandales légères et aérées qui permettent à vos pieds de respirer. Optez pour des modèles en cuir ou en tissu avec une bonne circulation d'air. Assurez-vous également que les sandales sont bien ajustées et offrent un bon soutien. En choisissant des sandales adaptées, vous réduirez les risques d'irritations, de frottements et de problèmes cutanés, tout en bénéficiant d'un confort optimal.

 

Découvrez également nos astuces pour ne pas glisser dans vos sandales dans cet article de blog.

b. La randonnée

Privilégiez des chaussures de marche adaptées à vos pieds sensibles, avec un bon maintien, une semelle épaisse et antidérapante.

c. Les soirées

Pour les occasions plus habillées, choisissez des chaussures élégantes et confortables, avec un talon modéré et une largeur adaptée à vos pieds sensibles.

Pour absorber les chocs, réduire les douleurs et éviter le dépassement d’orteils dans vos escarpins ou autres chaussures à talons pensez à utiliser les articles Lady’s Secret recommandés.

9. Faire le bilan de ses pieds sensibles en fin d'été

En fin de saison estivale, prenez le temps de faire un bilan de l'état de vos pieds sensibles. Notez les problèmes rencontrés, les chaussures et soins qui vous ont été bénéfiques, et les points à améliorer pour l'été prochain.

En suivant ces conseils, vous serez en mesure de profiter pleinement de l'été avec des pieds sensibles confortables et en bonne santé. Alors, chaussez vos chaussures d'été pour femmes et profitez de la belle saison !